As 5 melhores técnicas de vôlei de praia para iniciantes

O vôlei de praia é um esporte incrível que combina habilidade, coordenação e diversão ao ar livre. Se você está começando a praticar esta modalidade, este artigo trará as cinco principais técnicas que todo jogador deve aprender. Essas dicas serão extremamente úteis para ajudá-lo a se destacar rapidamente e aproveitar ao máximo o jogo.

1. Saque

O saque é o movimento inicial do jogo, e dominar essa técnica é fundamental para suas chances de sucesso no vôlei de praia. Existem dois tipos principais de saques: o saque por baixo e o saque por cima.

Saque por baixo

No saque por baixo, mantenha os olhos na bola e apoie-a na palma da mão não-dominante. Com a outra mão, faça um punho fechado e atinja a bola com a parte interna do antebraço. O objetivo aqui é conseguir um arco alto e consistente na direção pretendida.

Saque por cima

No saque por cima, mantenha os olhos na bola e segure-a com a mão não-dominante à sua frente. Com a outra mão, posicione-se como se estivesse jogando uma bola de beisebol e acerte a bola com um golpe rápido e agudo usando a palma da mão. Este tipo de saque é mais desafiador, mas oferece maior velocidade e potência.

2. Passe

O passe é a conexão entre o servidor e o atacante, e a chave para um bom passe é a comunicação e o posicionamento adequados. Existem algumas dicas que podem ajudá-lo a melhorar seu passe no vôlei de praia:

• Movimente-se para a bola: Não espere que a bola venha até você; em vez disso, esteja sempre pronto para se mover rapidamente na direção da bola e colocar seu corpo atrás dela.
• Posicione suas mãos corretamente: Una suas mãos antes de receber a bola, com os polegares juntos e indicadores quase tocando, formando uma superfície plana e uniforme.
• Acompanhe toda a trajetória da bola: Mantenha seus olhos na bola e ajuste seu posicionamento em tempo real, garantindo que seu corpo e suas mãos estejam alinhados com a trajetória da bola.
• Use suas pernas: Ao passar a bola, dobre os joelhos levemente e use a força das suas pernas para impulsionar a bola até o atacante.

3. Cortada

A cortada é um dos ataques mais eficazes no vôlei de praia e exige bastante técnica e precisão. Aqui estão algumas dicas para aperfeiçoar sua habilidade em cortar a bola:

1. Aproxime-se da rede: Ao se aproximar da rede, mantenha um espaço de cerca de um metro e dê três passos largos para ficar posicionado corretamente.
2. Salte com os braços estendidos: Ao saltar, levante seus braços acima da cabeça, com a palma da mão não-dominante apontando para a bola e a palma da mão dominante pronta para bater na bola.
3. Mande a bola para baixo: Bata na bola em um ângulo descendente, usando o pulso e os dedos para adicionar uma rotação superior à bola, fazendo-a mergulhar rapidamente após passar por cima da rede.

4. Bloqueio

Um bom bloqueio pode frustrar os oponentes e proporcionar pontos vitais para sua equipe. Estas são algumas dicas essenciais para aprimorar suas habilidades de bloqueio no vôlei de praia:

• Observe seu oponente: Observe atentamente o jogador adversário que está prestes a atacar e se posicione adequadamente de acordo com seus movimentos e posição do corpo.
• Salte com os braços estendidos: Salte diretamente em frente à rede com os braços completamente estendidos acima da cabeça e as mãos abertas. Tente fazer contato com a bola antes que ela passe completamente por cima da rede.
• Não toque na rede: Tenha cuidado para não encostar na rede ao bloquear, pois isso resulta em uma falta e pontos para o time adversário.

5. Defesa

A defesa é tão importante quanto o ataque no vôlei de praia, e um bom trabalho em equipe é crucial para ter sucesso na defesa. Aqui estão algumas dicas para melhorar suas habilidades defensivas:

• Mantenha-se sempre pronto: Fique em alerta e mantenha os joelhos levemente flexionados, pronto para se mover rapidamente em qualquer direção conforme a bola se aproxima.
• Comunique-se com seu parceiro: A comunicação eficiente entre você e seu parceiro é fundamental na defesa, assegurando que ambos saibam o que o outro está fazendo e estejam prontos para trabalhar juntos.
• Dê suporte ao bloqueador: Se seu parceiro estiver indo para um bloqueio, lembre-se de cobrir as áreas abertas do campo, preparado para receber a bola caso ela passe por cima ou ao lado do bloqueio.

Ao aplicar essas técnicas e dicas, mesmo como um jogador iniciante, aumentará suas chances de sucesso e diversão no vôlei de praia. Continue praticando, ajustando sua técnica e aproveitando os momentos, vídeos e exercícios de calistenia disponíveis online.